下半身の土台を安定【 ピラミッドポーズ 】 | PARSVOTTANASANA・PYRAMID POSE
パールシュヴォッターナーサナは、左右の体側を均等に伸ばし、下半身の土台を安定させるポーズ。背中に回す手は、合掌か、ヒジ同士を掴むようにします。
効果・効能 : 体側を伸ばす, 胸・肩・背中のストレッチ, 内臓を刺激, 集中を深める
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