＜キャット＆ドッグ～＜モビリティ＞肩こり腰痛予防～ ＞
・回数・セット数
10回×3セット
・トレーニング方法
両手、両ひざを床について四つん這いになる。
息を吐きながらへそをのぞきこむように背中を丸め、次に吸いながら顎を天井にむけて背中を反る。
・トレーニング時のポイント
ポイント①：背中を丸めるときは息を長く吐くことを意識しましょう。
ポイント②：背中を反るときは息を吸いながら肩甲骨が寄るように、肩がすくまないように脇を少ししめましょう。
※無理のない範囲で行い、痛みが出る場合は中止してください
＜inゼリー３か月チャレンジ＞
上肢・下肢・コア・モビリティ４つのトレーニングを日替わりで行い、３か月間で身体の変化を目指す
特別プログラム「inゼリー3か月チャレンジ」。
このプログラムはプロアスリートをフィジカル面・栄養面両方からサポートする森永製菓トレーニングラボ
のトレーナー・管理栄養士が監修しています。
トレーニングの後は、是非inゼリーやinバーで栄養補給しましょう！
プロアスリート専用施設 森永製菓トレーニングラボ
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