▼手順
１，まず四つん這いになります。
２，足は腰幅、肩は肩幅にし、肩の真下に手首がくるようにセット。
３，背中をフラットにしたら鼻から息を大きく吸って
４，吐く息でおへそを覗くようにしながら背中を丸めていきます。
５、背骨で天井を押し上げるイメージで肩甲骨を左右に開き、首の力は抜きましょう。
６，次の吸う息で目線を前方に送り、背中をそらしていきます。
７，尾てい骨は上向きに。
８，肩甲骨を軽く背中の方へ引くように意識して、首を伸ばしていきましょう。
▼詳しくはコチラ
▼ヨガインストラクター／白石千晶
bodyART Training認定インストラクター／deepWORK認定インストラクター／ヨガ指導歴8年。 ヨガの学びを深める中で「真の自分らしさ・生き方」をヨガ哲学から学び、忙しい社会の中で自分らしさや癒しを忘れてしまっている現代人に少しでも自分らしい豊かな日々を送ってほしいとの思いで自分の内面に働きかけるヨガレッスンをしています。
▼チャンネル登録はこちら↓
◆公式サイト：
◆Twitter ：
◆Instagram ：
コメント