▼手順
四つん這いになります。
足は腰幅、両腕は肩幅にし、足の指先は立てて置きましょう。
最初の吐く息でお尻を後ろに引いて、お腹を覗いておきます。
次の吸う息で背中を丸めたまま四つん這いになります。(背骨が天井に引っ張られるように、高い所を通って重心を腕の方まで持ってくる。)
重心が前に来たら目線を前方に。背中の力を抜いてフラットにします。
吐く息でそのままお尻を踵におろしていきましょう。
▼詳しくはコチラ
▼ヨガインストラクター／白石千晶
bodyART Training認定インストラクター／deepWORK認定インストラクター／ヨガ指導歴8年。 ヨガの学びを深める中で「真の自分らしさ・生き方」をヨガ哲学から学び、忙しい社会の中で自分らしさや癒しを忘れてしまっている現代人に少しでも自分らしい豊かな日々を送ってほしいとの思いで自分の内面に働きかけるヨガレッスンをしています。
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