Channel：eviGym(エビジム) パーソナルトレーニングジム
▼手順
１，仰向けになり両脚を揃えたら、右膝を抱えて左のかかとを後ろに押し出します。
２，吐く息で膝を胸に近づけ、前腿でお腹を押し当てます。(この時上半身を少し起こして顔を膝に近づけても良し)
３，吐ききったら吸って少し緩めて、もう一度吐いて付け根を圧迫する。吸って緩める(これの繰り返し3〜5呼吸)
４，戻る時は、吸う息で足を緩めて手足を解放しましょう。
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▼ヨガインストラクター／白石千晶
bodyART Training認定インストラクター／deepWORK認定インストラクター／ヨガ指導歴8年。 ヨガの学びを深める中で「真の自分らしさ・生き方」をヨガ哲学から学び、忙しい社会の中で自分らしさや癒しを忘れてしまっている現代人に少しでも自分らしい豊かな日々を送ってほしいとの思いで自分の内面に働きかけるヨガレッスンをしています。
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