Channel：家トレ研究所【福岡パーソナルトレーニングジム Body Hackers Lab】
コスプレイヤー向けボディメイク術。効果的な胸トレStep3「デクラインプッシュアップ」は大胸筋の下部分（いわゆる下乳）を作りこむのに最適な家トレです。角度を変えることで大胸筋上部に効かせたり、僧帽筋に効かせたりと、自重のみでバリエーションもだせるので色々なやり方を試してみてください。
各地のコスプレイベントに参加しているAKIHITO（ ）実演。全くトレーニングしたことない方でも、一から好きなキャラクターを肉体再現できるように随時動画をアップしていきたいと思います。動画をみて気に入られた方はぜひフォロー＆お気に入り登録お願いいたします！
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#デクラインプッシュアップ
#自重胸トレ
■手順
１、手の位置は肩幅の倍の広さ。手のひらをしっかりと広げる
２、頭、肩甲骨、お尻、膝が一直線になるようにし、肘をまげて下ろしておきます。
３、地面をおして上がる時に息を吐き、下がる時に息をすいます。
４、腰が反ったり、お腹だけ落ちたりしすぎないように、体が一直線をイメージしてキープしていきましょう。
【インクラインプッシュアップとの違い】
インクラインプッシュアップは、椅子やバランスボールを使って上半身側の高さを変えるプッシュアップのことをいい、デクラインプッシュアップは逆に足側の高さを変えるプッシュアップのことを言います。体の上下や角度を変えることで負荷をかける筋肉の部位が変わります。
■関連動画
プッシュアップ（コスプレボディメイク術・胸・Step1）
ニーリングプッシュアップ（コスプレボディメイク術・胸・Step2）
デクラインプッシュアップ！筋トレで下乳作り（コスプレボディメイク術・胸・Step3）
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