Channel：eviGym(エビジム) パーソナルトレーニングジム
▼手順
１，仰向けになり、両膝を抱えます。
２，息を吐きながら抱えた膝を胸の方へ近づけます。
３，吸って緩めてを繰り返す。3〜5呼吸。
４，戻るときは足を軽く緩めて左右に体を揺らし、横になります。
５，完全に脱力してしまい、頭が最後になるようゆっくりおきあがってきましょう。
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▼ヨガインストラクター／白石千晶
bodyART Training認定インストラクター／deepWORK認定インストラクター／ヨガ指導歴8年。 ヨガの学びを深める中で「真の自分らしさ・生き方」をヨガ哲学から学び、忙しい社会の中で自分らしさや癒しを忘れてしまっている現代人に少しでも自分らしい豊かな日々を送ってほしいとの思いで自分の内面に働きかけるヨガレッスンをしています。
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