ヨガで痩せるためのポーズ「キャット&カウ」のやり方を解説します!
キャット&カウは、「ヴィヤガラーサナ」や「虎のポーズ」とも呼ばれていて、
ヨガのなかでも準備運動として使われる頻度のとても多いポーズです。
猫のように背中を丸めたり(キャット)、牛のように背中を反らしたり(カウ)するので、
「キャット&カウ」と呼ばれています。
とてもシンプルな動きの繰り返しですが、
背中やお腹、お尻の引き締め効果も◎
背骨もゆるまるので、美姿勢だったあのときのあなたも復活!(^^
さらにさらに!自律神経を整える効果も!
背中(背骨)には、身体を動かすための神経がたくさん張り巡らされています。
そんな背中をしなやかに動かして、背骨をゆるめていくので、
自律神経が整っていくポーズでもあるんです。
季節の変わり目に不調を起こしやすい人にもおすすめなので、
ぜひ一緒に自宅でヨガをやってみてくださいね!
#ヨガ #自宅でヨガ #キャットアンドカウ #自律神経を整える #ヨガダイエット
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今回のヨギーさん | かおりヨガ/4児のママインストラクター
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