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スポーツクラブ／スイミングスクール ビッグ・エス
全国40ヶ所で、スポーツジム・スイミングスクール・地方自治体等の体育スポーツ施設・学習塾を運営。
チャンネル運営・動画制作・出演
株式会社ザ・ビッグスポーツ
本社 人事・総務部
プログラムディレクター 石川貴子
スポーツクラブ ビッグ・エス南茨木
リアン
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今回の自宅トレーニングは、座った姿勢で骨盤矯正『合蹠のポーズ（がっせきのポーズ）』です。このポーズは座位の基本姿勢で、両膝を曲げて両かかとを骨盤のほうへ引き寄せ、呼吸を整えていくポーズです。①股関節の柔軟性を高める ②背中のコリを緩和する ③精神を安定させるなどの効果が期待できます。
それでは！一緒にワークアウト♬
※ご自身の体力・柔軟性に合わせて行いましょう！
0:00 今日のポーズの紹介
1:02【合蹠のポーズ（がっせきのポーズ）】スタート！
3:01 エンディング
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このチャンネルでは、家でできる有酸素運動や筋トレなどの自宅トレーニング動画を、週２～３回ほどのペースでお届けしています！
過去の動画もご覧いただけますので、お気軽にご覧いただき健康管理にお役に立てていただければと思います。
※弊社では店舗で活躍する従業員を、インストラクターやコーチではなく【アニメーター】と呼んでいます。この言葉には「生気を与える」「元気付ける人」という意味があり、お客様に笑顔と元気を提供しながら、一緒になって健康づくりを応援していきたいという私たちの願いが込められています。
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▼動画配信スケジュール▼
5/ 1（土）16：00
簡単ヨガ！ワンポーズ
5/ 5（水）16：00
一緒に動こう！高強度5分筋トレ
5/ 8（土）16：00
一緒に動こう！10分家トレ
5/12（水）18：00
簡単ヨガ！ワンポーズ
5/15（土）16：00
ダンスに挑戦！家トレ
5/19（水）18：00
座って自宅トレーニング！
5/22（土）16：00
簡単ヨガ！ワンポーズ
5/26（水）18：00
一緒に動こう！10分家トレ
5/29（土）16：00
座って自宅トレーニング！
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