あぐらがかけない人向けの、股関節を柔らかくするヨガポーズを集めました。
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◆あぐらがかけない理由と改善方法をブログで解説！
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そもそも紹介されているヨガポーズができない…とならないように、軽減の仕方も詳しく説明しています。
ヨガのレッスンって、あぐらで座る場面が結構ありますよね。
座るのに必死でポーズが全然気持ちよくないと思っている方、まずは楽に座れるようになりましょう♪
これからレッスン動画をたくさんアップしていき、皆さんのヨガライフのお手伝いをしたいと思っています。
すべての動画が字幕つきなので、音が出せない環境でもヨガをすることができます♪
◆オンラインレッスンほぼ毎日開催中♪
◆Instagramでも情報発信中
0:00 レッスン説明
0:54 合蹠のポーズ（バッダコナーサナ）
3:43 体の西側を伸ばすポーズ（パシュチモッターナーサナ）
6:50 バッタのポーズ（シャラバーサナ）のバリエーション
11:12 仰向けで足の親指をつかむポーズ（スプタ・パーダングシュターサナ）
15:48 針に糸を通すポーズ
#あぐらかけない
#股関節
#ストレッチ
#字幕つきヨガ
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