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▼動画目次
00:00 バッダ・コーナアーサナとは？
00:49 基本の姿勢
02:16 動的ストレッチ
02:43 収縮をかける
04:16 内ももを伸ばすポイント
06:53 お尻周りをストレッチ
09:05 ベイビークレイドルとの関係
10:13 背中のストレッチ
11:00 まとめ
▼今回の動画について
両足裏を合わせて座り上半身を前に倒す「バッダ・コーナアーサナ（合蹠のポーズ）」。ヨガクラスでもよく行われるポーズですが、ちょっとした設定の違いでストレッチされる部分がだいぶ変わってきます。今回の動画では内腿、お尻、背中をそれぞれ伸ばす方法や準備のコツなどを紹介しています。意外と難しいポーズですが、ポイントを意識しながら練習してみてください^ ^
▼関連動画
【カエルストレッチ】内ももにしっかり効かせて股関節力アップ！【ヨガポーズ図鑑vol.71】
【ヨガポーズ図鑑vol.54：ベイビークレイドル】お尻周りに効かせるポイント
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#内ももストレッチ #お尻ストレッチ
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