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■レッスン内容
本日のテーマは、「シャキッと起きられない朝におすすめのポーズ」です＾＾
ベッドの中で寝たままできる上に、とっても簡単なので初心者の方にもおすすめです！
寝ているあいだの凝り固まった体を優しくほぐしてくれる「ガス抜きのポーズ」を紹介しています♪
腹部を適度に刺激することで、腸内に溜まったガスを移動させてお腹の張りを和らげたり、腸のぜん動運動を促進する効果が期待できます♪
腰痛に悩んでいる方、朝のお腹をスッキリさせたい方は必見です！
もちろん、体をリラックスさせることができるので、夜寝る前にも是非取り入れていただきたいポーズです★
■目次
0:00 ～はじめに～ 今日のポーズのご紹介
0:50 ～ガス抜きのポーズ（キープ）～
2:17 ～揺れるガス抜きのポーズ～
3:57 ～おわりに～
#ヨガ #初心者 #朝 #目覚め #ベッド #寝たまま #便秘解消 #腰痛改善 #ガス抜き #スッキリ #寝る前 #リラックス
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