内蔵を元気にするヨガ「合蹠(がっせき)で腰を上げるポーズ」をご紹介します。
▼POINT
「合蹠で腰を上げるポーズ」は、朝に行うのがおすすめです。
このポーズで、内蔵にスイッチが入りますよ。
▼下記に該当する方は、このヨガをお控えください！
◎首や肩に痛みや違和感がある時
◎高血圧、妊娠中、生理中、緑内障や網膜剥離のある方
▼内蔵を元気にするヨガ（解説コラム）
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【ご注意】ヨガを始める前にお読みください
◎無理はしません。心地いいと感じることを優先しましょう。
◎痛みがある場合は行いません。
◎ポーズの途中で痛み、違和感が出たら中止します。（目安は「いた気持ちいい」と感じる力加減）
◎呼吸を止めないように意識しましょう。（苦しくなければ鼻呼吸で行います。）
◎食後1時間以上あけて空腹のときに行いましょう。
※ポーズを取る時は、無理なく始めて痛みや違和感が出たら中止します。
※ケガや事故についての責任はおいかねます。くれぐれも無理のない範囲で少しずつトライしてくださいね。
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インストラクターについて
▼ヨガインストラクター・PMS改善ナビゲーター
中村あいさ 先生【Yoga Rooｍ Ouka （ヨガルーム・オウカ） 代表】
▼Yoga Rooｍ Ouka -ヨガルーム・オウカ ホームページ
▼毎週火曜日21：30～「PMS改善ナイトヨガ」をインスタで開催中
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「ここはぴヨガ」について
女性の美容と健康に寄り添うオンラインショップ「ここはぴ by CoCoRo」がお送りするヨガエクササイズ。
女性特有のお悩みに寄り添うヨガを、中村あいさ先生にご紹介いただいています。
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「ここはぴ」が運営するサイト
▼女性ホルモンに寄り添うWEBメディア「ここはぴ便り」
▼オンラインショップ「ここはぴ by CoCoRo」
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