Channel：ホーキンス
【筋トレ記録】
２０２１年１１月６日（土）
【筋トレメニュー】肩・上腕三頭筋メイン
１．懸垂 ×１２回
２． ×９回
３． ×７回
４．ベンチプレス ５０kg ×１０回
５． ６０kg ×１０回
６． ×６回
７．サイドラテラルレイズ ３．５kg ×１２回 ３セット
８．アーノルドダンベルプレス １１kg ×１２回 ３セット
９．スミスビハンイドザヘッドショルダープレス ２０kg ×１５回
１０． ２５kg ×１０回
１１．ベンチディップス ×２０回 ３セット
１２．トライセップダンベルキックバック ３．５kg ×２０回 ３セット
【動画】
ベンチディップス 腕周り４０cm計画
【紹介】
ブログやっています！
タイトル：筋トレブログ 豊かな人生は筋肉で得られる
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有益な筋トレ情報発信、自分の目標記録行なっています。
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