Channel：ビッグ・エス Fitness Channel
仰向けに寝て両膝を胸元に近づけます。両膝を直角に曲げて、両手で土踏まずの方から足の裏を掴みます。ポイントは足の裏を天井に押し上げながら、腕を床の方へ引き下げる意識です。
きつい方は、足の裏ではなく膝の裏を掴んで行ってみてください！
▼期待できる効果▼
①腰痛を緩和
②便秘解消
③内臓機能を高める
④股関節の柔軟性を高める
それでは！一緒にワークアウト♬
0:00 今日のポーズの紹介
1:11【ハッピーベイビーのポーズ】スタート！
4:21 エンディング
※ご自身の体力・柔軟性に合わせて行いましょう！
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big-s@bigsports.co.jp
スポーツクラブ／スイミングスクール ビッグ・エス
全国40ヶ所で、スポーツジム・スイミングスクール・地方自治体等の体育スポーツ施設・学習塾を運営。
チャンネル運営・動画制作・出演
株式会社ザ・ビッグスポーツ
本社 人事・総務部
プログラムディレクター 石川貴子
スポーツクラブ ビッグ・エス南茨木
リアン
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🌟チャンネル紹介🌟
@thebigsports
このチャンネルでは、家でできる有酸素運動や筋トレなどの自宅トレーニング動画を、週２～３回ほどのペースでお届けしています！
過去の動画もご覧いただけますので、お気軽にご覧いただき健康管理にお役に立てていただければと思います。
※弊社では店舗で活躍する従業員を、インストラクターやコーチではなく【アニメーター】と呼んでいます。この言葉には「生気を与える」「元気付ける人」という意味があり、お客様に笑顔と元気を提供しながら、一緒になって健康づくりを応援していきたいという私たちの願いが込められています。
💪おすすめ！自宅トレーニング動画集（再生リスト）
🧘♀おすすめ！簡単ヨガワンポーズ（再生リスト）
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▼動画配信スケジュール▼
11/ 6（土）16：00
体温UP↑ストレッチ
11/10（水）18：00
からだメイク！家トレ【筋トレ：背中編①】
11/13（土）16：00
簡単ヨガ ワンポーズ
11/17（水）18：00
からだメイク！家トレ【筋トレ：背中編②】
11/20（土）16：00
高強度！チャレンジ！家トレ
11/24（水）18：00
からだメイク！家トレ【筋トレ：背中編③】
11/27（土）16：00
簡単ヨガ ワンポーズ
※都合により予定を変更させて頂く場合がございます。ご了承下さい。
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