【MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン】大胸筋のバルクアップ!胸筋の自重トレーニングで、分厚い胸板を目指す筋トレ

トレーニー男子

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今回は、胸の筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。「ヒンズープッシュアップ」と「膝つきプッシュアップ」、「インクラインプッシュアップ」の3種目です。厚い胸板を目指して、2分間がんばっていきましょう。初心者の方も、ぜひチャレンジしてみてください。

ReebokONEエリート フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート

0:09 ①「ヒンズープッシュアップ」

0:57 ②「膝つきプッシュアップ」

1:28 ③「インクラインプッシュアップ」

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#筋トレ #大胸筋 #MELOS

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。

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<Text:MELOS編集部>

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