今回の動画はバッタコナーサナ（合蹠のポーズ）です。座って行う前屈ポーズ。股関節の柔軟性を高めます！血行促進の他、女性は生理痛や生理不順軽減の効果があると言われています😊
今回は無理なくチャレンジできるように座布団を使用して撮影しました！
お家に座布団が無ければブランケットやクッションなどを代用して高さを出してあげてください◎
ஐ効果ஐ
生理痛の緩和
便秘の解消
股関節の柔軟性を高める
血行改善
疲労回復
リラックス効果
#便秘の解消 #ヨガ #リラックス
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