Baddha Konasana uttanasana / The Bound Angle pose
ヨガのがっせきのポーズの解説です。
合蹠前屈ができない方はまず
合蹠の形で骨盤を立てた状態で
安定して座れているかを確認しましょう。
合蹠で座るためのストレッチや
練習方法も紹介しています。
私は骨盤が歪んでいるので左右差がかなりあり
左の膝がかなり浮いている状態でしたが
続けているうちに
筋肉バランスが整ってきて
股関節の負荷も減ってきました(^^)
みなさんも続けてみてくださいね♪
0:00 OP
1:20 ポーズの方法
3:41 軽減方法
5:49 深め方
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HSPや境界性人格障害についてのこと、
日常のお話なんかをお話しています。
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