☞前半の動きはベッドの上などでも出来ると思います☺︎
単純な動きですが、やるとやらないとでは全く違うくらいスッキリします！
【ポーズ一覧☟】
0:00 解説
0:30 バッダコナーサナ(がっせきのポーズ)
1:15 股関節ほぐし
2:30 スチランドラーサナ(針の目のポーズ)
4:50 アーナンダバラーサナ(ハッピーベイビーのポーズ)
6:30 ドラゴンポーズ(片足立ちポーズ)
8:40 プールヴォッターナーサナ(体の前側を強く伸ばすポーズ)
10:50 マーラーサナ(花輪のポーズ)
13:00 脱力した立位前屈
13:15 まとめ
【KAORIYOGAオンラインレッスン】
▼詳細はこちら
——————————————————————————
■Instagram
■Twitter
■HP
——————————————————————————
【着用ウエア】
Julier Yoga and Relax(ライトプライムロングスリーブプルオーバー/YOGA FITレギンス)
＃ヨガ ＃初心者 #股関節
コメント