Channel：150cm ちゃんちーFit
DAY1、DAY2メインで腹筋は毎回！
DAY3は目的に合わせてうまく取り入れてね！
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2:15 DAY1上半身トレーニング
7:45 DAY2下半身トレーニング
14:04 DAY3腕・肩トレーニング
17:52 腹筋トレーニング
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