Channel：katochan33
ケーブルマシンで上半身を片手で鍛えられる筋トレを、胸・背中・肩・二頭筋・三頭筋の5部位で3種目ずつ、計15種目ご紹介します。
それぞれの種目で対象筋に効かせるために意識しているフォームのポイントや注意点等について、実演を交えながら解説しています。
メニューを組む際のバリエーションとして、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
関連動画
ダンベルで全身を鍛える筋トレ種目20選【目次付】トレーニング本から抜粋してフォーム等を解説
【筋トレ】11kgのダンベルで胸のジャイアントセット！5種目で大胸筋全体がパンパンに張るメニュー
【筋トレ】11kgのダンベルで背中がパンパンに張った5種目のジャイアントセット！広背筋、僧帽筋、大円筋を鍛えるメニュー
【筋トレ】11kgのダンベルで三角筋がパンパンに！ジャイアントセットで肩の時短トレーニング
【筋トレ】ダンベルだけで腕のトレーニング！7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】
【筋トレ】痛めてても出来る4種目で追い込む三頭筋のトレーニング！フィジーク大会3週間前の腕トレ【解説付】
▼目次▼
0:00ケーブルマシンで上半身を鍛える15種目をご紹介します
2:15胸を鍛える種目
8:48背中を鍛える種目
14:38肩を鍛える種目
20:51二頭筋を鍛える種目
27:01三頭筋を鍛える種目
33:21今回のまとめ（メニューに取り入れる際のポイント）
別チャンネル【SPM KATO】
オッスジムチャンネル
#ケーブルマシン
#筋トレ
#上半身トレーニング
コメント