Channel：150cm ちゃんちーFit
0:00 オープニング
1:32 ラットプルダウン(背中)
3:57 ダンベルローイング(背中)
5:55 スクワット(お尻)
7:55 デットリフト(背中、お尻)
9:50 伝えたい事！
背中だけに効かせるコツ！
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しっかり体を見て目的に合ったトレーニングを実践🫶🏼
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#筋トレ女子 #ジムトレ #筋トレあるある
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