Channel：齋藤圭輔ワークアウトチャンネル
ベンチクランチシンプルに一番お腹に効く！
腹筋を鍛えるトレーニングの中でも個人的にはシンプルにできて一番効く種目でオススメです。
ポイントとしては背骨のコントロールです。
背骨を丸めるようにして身体を起こし
背骨を順番に伸ばしていくように身体を倒します。
腰を反ったり、反った姿勢から反動をつけて身体を起こして腰に負担をかけないようにおこないましょう！
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