Channel：katochan33
デッドリフトは下半身や背中を鍛えられる代表的なバーベル種目ですが、使う筋肉が多いだけに難易度の高い種目でもあります。
狙った筋肉に効かせるためには各筋肉の働きを理解する事がとても重要で、それを意識して動作を行う事で効率的なフォーム習得に繋がります。
今回はデッドリフトの基本のフォームから下半身や背中を効かせ分かる方法や、安定して行うための重心位置、ダンベルデッドリフトのやり方等を、実演を交えて詳しく解説してみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
関連動画
【筋トレ】床引きデッドリフトが200kgで出来ました！4種目で広背筋や僧帽筋を鍛える背中のトレーニング【2ヶ月前の筋量と比較】
【筋トレ】床引きデッドリフトで広背筋を鍛える！フォームのポイント等も解説しながら追い込みました
筋トレの効果を高めるために欠かせない腹圧と呼吸法！やり方やタイミング、バリエーション等を解説
パワーリフターの友人のホームジムでデッドリフトMAXに挑戦！ボディビルとは違うフォームを初体験
ダンベルデッドリフト初挑戦の妻に背中に効くフォームを伝授！基本のやり方から効果的に鍛える秘訣まで
▼目次▼
0:00 デッドリフトのリクエストをいただきました
2:00 基本フォームの解説と習得のための練習法
5:20 深さによる違いは？【妻からの質問】
8:32 背中の筋肉を鍛えるフォーム
12:45 安定して行うための重心位置
16:22 下半身と背中を効かせ分けるフォームのおさらい
19:40 ダンベルデッドリフトもご紹介
22:22 今回のデッドリフト動画のまとめ
別チャンネル【SPM KATO】
オッスジムチャンネル
#デッドリフト
#デッドリフトのフォーム
#ダンベルデッドリフト
コメント