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このプログラムは初心者の方に向けた、ゆったりと全身を動かすヨガです。
難易度の高いポーズは誰でもチャレンジしやすいアレンジバージョンにしました。
焦らず、呼吸を止めずにゆったり動いてみてください＾＾
（byユカリ）
運動量 ２
☆インストラクタープロフィール
・ マキノユカリ（ユカリン）
なんだか上手くいかない日々の中ヨガに出会う。自分の全てが整っていく感覚に魅了され ヨガを深く学び始める。東京、埼玉各所でレギュラークラスの担当。他、ヨガ講師の育成に力を注いでいる。
・下稲葉眞子（Mako）
大学時代にヨガと出会う。就職活動中ヨガインストラクターに憧れホットヨガスタジオに入社 約4年間インストラクターとして活動。やがてマキノユカリ先生と出会い。ユカリ先生が教えるヨガの世界に惹かれ、ユカリ先生の元でヨガの勉強をする。フリーインストラクターとして活動中
☆今回紹介する主なアーサナと動作☆
0:00 レッスンスタート
3:44 キャット＆カウ／マルジャーラーサナ
5:30 ウサギのポーズ／シャシャンカーサナ（両手足を床につける）
7:28 子供のポーズ／バーラーサナ
8:38 合せきのポーズ／バッダコナーサナ（膝をパタパタ動かす）
9:43 頭を膝につけるポーズ／ジャヌシルシャーサナ
12:00 頭を膝につけるポーズ／ジャヌシルシャーサナ
14:19 上向きの板のポーズ／プールヴォッタナーサナ（お尻を床につける）
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