Channel：のがちゃんねる/nogachannel
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00:00 オープニング
00:18 1.脚を交互にクロス
00:38 休憩
00:48 2.横向きで足を斜めに曲げ伸ばし
01:08 休憩
01:18 3.横向きで肘と膝を近づける
01:38 休憩
01:48 4.横向きで足を斜めに曲げ伸ばし(反対)
02:08 休憩
02:18 5.横向きで肘と膝を近づける(反対)
02:38 休憩
02:48 6.手を太ももに当ててクランチ
03:08 Finish!
03:13 トーク
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// ディレクション・編集
pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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