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腹筋に効くクランチ8分メニュー
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 ①クランチ
0:59 ②スロークランチ
2:02 ③バイシクルクランチ
2:35 ④スローバイシクルクランチ
3:07 ⑤リバースクランチ
3:55 ⑥スローリバースクランチ
4:39 ⑦クランチ
5:26 ⑧スロークランチ
6:30 ⑨バイシクルクランチ
7:02 ⑩スローバイシクルクランチ
7:33 ⑪リバースクランチ
8:20 ⑫スローリバースクランチ
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#筋トレ #クランチ #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Text：MELOS編集部＞
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