チャプター
0:00 OP・全体の流れ
1:07 背骨の柔軟性をUPするストレッチ『猫のポーズ（キャットアンドカウ）とは・どんな人向け・やり方
3:52 キャットアンドカウで背骨の柔軟性をUPしやすくする3つのコツ
11:23 キャットアンドカウのスキルを肩や股関節の硬さをとるのに活かすやり方
13:25 まとめ
メンバー限定版では、動画で動きを確認しながら実践例(猫のポーズ、キャットアンドカウを肩や股関節の硬さをとるのに活かしている例)を解説しています。
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
📕著書一覧（新しい順）
📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
『バーレッスンハンドブック』（東洋出版）
『体が思い通りに動くバレエ整体』（かんき出版）
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