Channel：のがちゃんねる/nogachannel
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00:00 オープニング
00:08 1.ノーマルプランク
00:31 2.膝つきプランク
00:47 3.膝付きプッシュアップ&肩タッチ
01:03 4.サイドプランク
01:19 5.サイドプランク(反対)
01:34 6.足を曲げ伸ばし
01:50 7.足を曲げ伸ばし(反対)
02:06 8.ハイプランク&床タッチ
02:21 9.ノーマルプランク&床タッチ
02:37 10.ヒップリフトブリッジ
02:54 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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