Channel：150cm ちゃんちーFit
週1の頻度でジムに行く場合は全身トレーニングしてあげるとベスト！(特に初心者の方は！)
特に大きな筋肉を鍛える事で代謝が上がりやすく体脂肪も落ちやすくなります✨
時間がないけど全身動かしたい時の時短トレとしても活用してね😌
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#筋トレ女子 #ジムメニュー #全身トレーニング #週一ジム
0:00 オープニング
0:52 【お尻】ヒップアブダクション
2:34 【脚お尻】レッグプレス
4:04 【背中】ラットプルダウン
6:27 【胸】チェストプレス
8:24 【腹筋】アブドミナルクランチ
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