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全身の筋トレ＆有酸素運動でシェイプアップ（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:11 ①リバースプッシュアップ
0:44 ②インクラインプッシュアップ
1:16 ③キープレッグレイズアームフライ
1:46 ④サイドキック
2:26 ⑤ハーフアップダウンスクワット
2:55 ⑥カーフレイズ
3:33 ⑦リズムステップ
4:15 ⑧リバースプッシュアップ
4:47 ⑨インクラインプッシュアップ
5:17 ⑩キープレッグレイズアームフライ
5:47 ⑪サイドキック
6:27 ⑫ハーフアップダウンスクワット
6:57 ⑬カーフレイズ
7:34 ⑭リズムステップ
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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せず月間600km走る男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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