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胸と肩の集中トレーニング（8分間）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 ①フロントレイズ
0:59 ②インクラインプッシュアップ
1:30 ③サイドレイズ
2:10 ④ショルダータッププッシュアップ
2:37 ⑤ダンベルアップライトロウ
3:32 ⑥スロープッシュアップ
4:08 ⑦フロントレイズ
4:56 ⑧インクラインプッシュアップ
5:26 ⑨サイドレイズ
6:05 ⑩ショルダータッププッシュアップ
6:32 ⑪ダンベルアップライトロウ
7:30 ⑫スロープッシュアップ
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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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