Channel：のがちゃんねる/nogachannel
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00:00 オープニング
00:15 1.ノーマルプランク
00:35 2.ツイストプランク
00:55 3.マウンテンクライマー
01:15 休憩
01:35 4.ノーマルプランク
01:55 5.ツイストプランク
02:15 6.マウンテンクライマー
02:35 休憩
02:55 7.ノーマルプランク
03:15 8.ツイストプランク
03:35 9.マウンテンクライマー
03:55 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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