いつでも、どこでも、簡単に出来るセルフケアを動画で紹介しています♪
今回は
『腰痛予防、反り腰改善におすすめ♪
キャットアンドカウ/キャットエクササイズ(猫体操)』です♪
人間が二足歩行で過ごしている時、腰には上半身の重さという、大きな負荷が常にかかり続けています。この負荷が、腰痛や反り腰の原因のひとつになっているのです。
そして、ふとした瞬間にギックリ腰を引き起こしてしまうこともあります。
猫体操は、四つん這いの姿勢で行うことで、両手両足に体重を逃がすことが出来ます。
そして、腰に負担をかけずに曲げ伸ばしをすることが出来るので、腰のストレッチにとても効果が高い体操です♪
ぜひ動画を観ながら、簡単で腰にも優しい体操を皆さんも試してみてください！
小まめにこの体操を行うことで、腰痛改善だけではなく、反り腰、骨盤の歪み、背骨の歪み予防にもなりますので、頑張って習慣づけましょう♪
★☆下記リンク先の腰痛予防、骨盤矯正のストレッチも一緒に行うとより効果が高まるのでお試しください♪ ★☆
・体幹を良くして腰痛予防！腰方形筋のストレッチ
・超簡単！超時短！自分でできる骨盤矯正-反り腰体操
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