Channel：のがちゃんねる/nogachannel
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00:00 オープニング
00:10 1.プランクでお尻を上下する
00:30 休憩
00:40 2.横向きで膝を開閉する
01:00 休憩
01:10 3.横向きで膝を開閉する(反対)
01:30 休憩
01:40 4.足を交互に上下する
02:00 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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