Channel：のがちゃんねる/nogachannel
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00:00 オープニング
00:10 1.シーテッドバイシクル
00:35 休憩
00:40 2.リバースクランチ
01:05 休憩
01:10 3.ノーマルプランク
01:35 休憩
01:40 4.シングルニータックス
02:05 休憩
02:10 5.シットアップパンチ
02:35 休憩
02:40 6.カエル足クランチ
03:05 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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