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脚と腹筋のスロートレーニング
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:11 1.スローレッグランジ
1:09 2.スローバイシクルクランチ
1:39 3.スローヒップリフト
2:43 4.スローリバースクランチ
3:25 5.スローニートゥチェスト
4:43 6.スローレッグランジ
5:38 7.スローバイシクルクランチ
6:08 8.スローヒップリフト
7:11 9.スローリバースクランチ
7:54 10.スローニートゥチェスト
《MELOS編集部員のコメント》
脚と腹筋に効かせるスロートレーニング。普段の筋トレをゆっくり行うことで、負荷を上げることができ、関節部への負担も少なくなります。脚と腹筋にしっかり効かせていきましょう。下半身とお腹のラインを引き締めたい方におすすめです。「スローバイシクルクランチ」はこの中でもかなりキツいメニュー。足が床に落ちないよう耐え抜いてください！ （編集部員イッシー）
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#筋トレ #スロートレーニング #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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