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お腹まわりの引き締めトレーニング
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:11 1.ロングアームクランチ
0:41 2.ハイサイドプランク
1:31 3.リバーススノーエンジェル
2:06 4.キープレッグレイズアームフライ
2:36 5.ツイストニートゥチェスト
3:24 6.スローバックエクステンション
4:35 7.ロングアームクランチ
5:05 8.ハイサイドプランク
5:55 9.リバーススノーエンジェル
6:30 10.キープレッグレイズアームフライ
7:00 11.ツイストニートゥチェスト
7:46 12.スローバックエクステンション
《MELOS編集部員のコメント》
お腹まわりのぜい肉対策メニュー。お腹と脇腹、背中の筋肉を刺激して引き締めていきます。この中では「キープレッグレイズアームフライ」が特にキツい種目。かかとが床に落ちないようにして、しっかり腹筋に効かせてください！お尻が痛くなる場合は、ベッドやふとんの上で行ってもOKです。（編集部員イッシー）
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#筋トレ #腹筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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