【のがちゃんねる/nogachannel】【毎日3分】1ヶ月間毎日これだけはやる！初心者でも身体のたるみを引き締める全身筋トレ

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00:00 オープニング
00:19 1.ワイドスクワット
00:49 休憩
00:59 2.デッドバグ
01:29 休憩
01:39 3.ヒップリフト
02:09 休憩
02:19 4.脇を締めて手を開く
02:49 Finish!

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro

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