Channel：150cm ちゃんちーFit
ダイエットの超基本！
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#筋トレ女子 #ダイエット #減量中 #ダイエット
0:00 体系公開
2:29 摂取カロリーと消費カロリー
3:58 有酸素
5:47 無酸素
6:12 基礎代謝
7:23 有酸素と無酸素
8:06 摂取カロリー
10:39 脂質
12:12 炭水化物
13:46 1番大切な事
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