Channel：のがちゃんねる/nogachannel
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00:00 オープニング
00:19 1.ワイドスクワット
01:04 休憩
01:19 2.バックランジ
02:04 休憩
02:19 3.ブリッジ
03:04 休憩
03:19 4.膝を交互に真横に持ち上げる
04:04 休憩
04:19 5.ヒップアブダクション
05:04 休憩
05:19 6.ヒップアブダクション(反対)
06:04 休憩
06:19 7.足を交互に後ろに持ち上げる
07:04 休憩
07:19 8.サイドランジ
08:04 休憩
08:19 9.シングルレッグデッドリフト
09:04 休憩
09:19 10.シングルレッグデッドリフト(反対)
10:05 Finish!!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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