Channel：のがちゃんねる/nogachannel
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00:00 オープニング
00:15 1.肘と膝を近づける動き
00:35 2.レッグレイズ
00:55 3.プランク
01:15 4.トゥタッチクランチ
01:35 5.足上げキープ
01:55 6.バイシクルクランチ
02:15 Finish!
02:20 トーク
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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