Channel：MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
背筋のトレーニング（8分）
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．スローバックエクステンション
1:23 2．エルボープッシュアップ
1:55 3．スーパーマン
2:28 4．リバーススノーエンジェル
3:04 5．オープンリバースプランク
3:34 6．バックエクステンション
4:18 7．スローバックエクステンション
5:29 8．エルボープッシュアップ
6:01 9．スーパーマン
6:33 10．リバーススノーエンジェル
7:10 11．オープンリバースプランク
7:41 12．バックエクステンション
《MELOS編集部員のコメント》
背筋を鍛えるトレーニング。道具のいらない自重トレーニングです。引き締まった、キレイな背中を目指していきましょう。この中の「スローバックエクステンション」はだいぶキツいメニュー。スローペースを維持して、筋肉をしっかり追い込んでくださいね！床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。（編集部員イッシー）
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#筋トレ #背筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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