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背中の引き締めトレーニング（8分）
0:00 トレーニングスタート
0:11 1．リバーススノーエンジェル
0:45 2．スーパーマン
1:16 3．バードドッグ
1:46 4．リズムバックエクステンション
2:26 5．うつ伏せバックキック
4:16 6．ハイリバースプランク
4:57 7．リバーススノーエンジェル
5:31 8．スーパーマン
6:02 9．バードドッグ
6:31 10．リズムバックエクステンション
7:11 11．うつ伏せバックキック
8:58 12．ハイリバースプランク
《MELOS編集部員のコメント》
背筋を鍛えるトレーニング。余分なぜい肉のないキレイな背中を目指しましょう。この中の「うつ伏せバックキック」はけっこうキツいメニュー。スローペースを維持して頑張ってくださいね！（編集部員イッシー）
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#筋トレ #背筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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