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陸自式シットアップもいいですが、たまにはこういいうトレーニングもいいですね。5セットしましたがお腹が氷みたいにパキパキになりました。弱すぎる。
陸上自衛隊体力徽章レベルまで、非公式ですが頑張ります!
【ざっくり体力徽章】
腕立て伏せ 2分間 84回以上
上体起こし 2分間 84回以上
3000m走 10分28秒以内
ボール投げ60m以上
懸垂17回以上
走り幅跳び510cm以上
陸自現役時代
22歳 176cm 68kg fat12%
去年
28歳 176cm 105kg fat35%
現在 2024/11/26
29歳 176cm 86kg fat25%
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