Channel：のがちゃんねる/nogachannel
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00:00 オープニング
00:14 1.ノーマルプランク
00:34 休憩
00:39 2.サイドプランク
00:59 休憩
01:04 3.サイドプランク(反対)
01:24 休憩
01:29 4.リバースプランク
01:49 休憩
01:54 5.膝つきプランク
02:14 休憩
02:19 6.ツイストプランク
02:39 休憩
02:44 7.レッグリフトプランク
03:04 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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