Channel：のがちゃんねる/nogachannel
チャンネル登録よろしくね🤍
📻サブチャンネル：
・Twitter ：
・Instagram ：
・Spotify：nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
00:00 オープニング
00:19 1.胸・肩周りのストレッチ
00:49 休憩
00:59 2.首の側面のストレッチ
01:29 休憩
01:39 3.首の側面のストレッチ(反対)
02:09 休憩
02:19 4.手を大きく回す
02:49 休憩
02:59 5.上腕ストレッチ
03:29 休憩
03:39 6.上腕ストレッチ(反対)
04:09 休憩
04:19 7.首のストレッチ
04:49 休憩
04:59 8.回旋ストレッチ
05:29 休憩
05:39 9.回旋ストレッチ(反対)
06:09 休憩
06:19 10.肩甲骨ストレッチ
06:49 休憩
06:59 11.両手を組み左右に揺らす
07:29 休憩
07:39 12.キャットカウ
08:09 休憩
08:19 13.腰のストレッチ
08:49 休憩
08:59 14.スパインツイスト
09:29 休憩
09:39 15.スパインツイスト(反対)
10:10 Finish!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
コメント