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00:00 オープニング
00:19 1.膝を横に倒す
00:49 休憩
00:59 2.膝を横に倒す(反対)
01:29 休憩
01:39 3.腸腰筋ストレッチ
02:09 休憩
02:19 4.腸腰筋ストレッチ(反対)
02:49 休憩
02:59 5.裏ももストレッチ
03:29 休憩
03:39 6.裏ももストレッチ(反対)
04:09 休憩
04:19 7.内ももストレッチ
04:49 休憩
04:59 8.内ももストレッチ(反対)
05:29 休憩
05:39 9.ふくらはぎのマッサージ
06:09 休憩
06:19 10.ふくらはぎのマッサージ(反対)
06:49 休憩
06:59 11.すねのマッサージ
07:29 休憩
07:39 12.すねのマッサージ(反対)
08:09 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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