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胸の筋肉を集中して鍛えるトレーニング。13のメニューを行います。最後までやりきって、厚い胸板を目指しましょう。同じ部位を連続で鍛えていくため、だいぶハードな内容です。
胸板を厚くするトレーニング（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．膝つきプランク
0:53 2．膝つきハイプランク
1:35 3．ハイプランク
2:16 4．肘つき片手プッシュアップ
3:22 5．膝つきプッシュアップ
3:55 6．膝つきプッシュキープ
4:28 7．インクラインプッシュアップ
5:00 8．ワイドプッシュアップ
5:30 9．スパイダープッシュアップ
5:55 10．ヒンズープッシュアップ
6:30 11．ショルダータッププッシュアップ
7:00 12．スロープッシュアップ
7:28 13．プランクプッシュアップ
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《おすすめの動画》
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#筋トレ #大胸筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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