Channel：のがちゃんねる/nogachannel
チャンネル登録よろしくね🤍
📻サブチャンネル：
・Twitter ：
・Instagram ：
・Spotify：nogachannel
✉️ お仕事の連絡はこちらから
nogachannel.info@gmail.com
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
00:00 オープニング
00:20 1.クロスバックランジ
01:00 休憩
01:10 2.クロスバックランジ(反対)
01:50 休憩
02:00 3.ナローランジ
02:40 休憩
02:50 4.クロスバックランジ
03:30 休憩
03:40 5.クロスバックランジ(反対)
04:20 休憩
04:31 6.ナローランジ
05:10 休憩
05:20 7.お尻のストレッチ
05:50 休憩
06:00 8.お尻のストレッチ(反対)
06:30 Finish!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
コメント